wie baut man am schnellsten Muskeln auf(so in 2-3wochen)

5 Antworten

Also in 2-3 Wochen kann du natürlich schon was erreichen. Je nachdem ob du hard - oder Softgainer bist. Wenn du schon Masse hast und leicht zunimmst wirst du kaum Veränderung sehen. Als Hardgainer - also wenn du sehr schlank bist kannst du Erfolge haben.

Dafür musst du aber sehr viel essen. Ich habe viele Ratschläge dazu bereits geschrieben. Wichtig ist die Ernährung vor und nach dem Sport. Sowie in den Ruhephasen mit genügend Eiweiss versorgt zu sein. Durchstöber mal meine Beiträge - da findest du was.

Wenn du das durchziehst wirst du Erfolge sehen können. Aber entscheidens ist dass du dananch weiter machst. Da deine Sehnen und Gelenke noch ungeschult sind kannst du nicht an deinen Kraft-Grenzen gehen um effektiv aufzubauen.

2-3 wochen hahahha erste erfolge siehst du nach ca 3 mon aber auch nur wenn du regelmäsig trainierst in 2-3 wochen unmöglich !

Das ist zwar keine Antwort auf deine Frage aber eine kleine Rand Info. Trainiere Menschen verlieren in 2-3 Wochen ohne Trainig ca so viel Muskel Masse wie sie die letzte 6-8 Wochen auf gebaut haben:))

2-3 wochen sind viel viel zu knapp. außerdem hängts stark von deiner veranlagung ab wie schnell du muskeln aufbaust. manche schaffens nach paar wochen - bei anderen sieht ma nach nem jahr nix... und vergiss nicht. dazu gehört auch die ernährung, nicht nur trainieren wien blöder

in 2-3 wochen sieht man nichts muskeln brauchen zeit um zu wachsen das sieht man in spätestens 6 monaten wenn man gut trainiert hat bei muskel aufbau braucht man geduld

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