Wie baue ich schnell und gesund Muskeln auf?

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4 Antworten

Schnell und gesund geht nicht.

Alles braucht seine Zeit.

Mache Ganzkörpertraining und das beständig mit notwenigen Regenerationstagen dazwischen.

Ab einem Alter von 19 ... 20 Jahren kannst Du auch im submaximalem Belastungsbereich trainieren.

Bis zu dieser Altersgrenze halte die Belastung moderat, da Dein Skelett sich noch nicht vollumfänglich stabilisiert hat.

Günter


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American Football ist ein guter Sport um Muskeln aufzubauen vor allem jetzt im Winter machen wir fast nur Krafttraining ;)

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Durch Training zuhause wie Sit-Ups, Liegestüzte etc. Zusätzlich ist die Ernährung wichtig! Viel Eiweiß, wie es z.B. in Fleisch enthalten ist, ist wichtig! Ich hoffe, ich konnte helfen!

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Funktionales Training zu Hause (also mit eigenem Körpergewicht). Brauchst nur eine Matte.

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