Wie baue ich meine hinteren Oberschenkelmuskulatur nach Kreuzbandriss richtig auf?

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1 Antwort

Hallo! Zunächst ist es möglich dass Du un bemerkt

 Wieso bekomme ich bei einem schwachem Muskel schneller Zerrungen?

zu wenig Magnesium, hast.Magnesium hilft bei der reibungslosen Kontraktion der Muskeln Wir brauchen je nach Alter und Geschlecht 250 - 400 mg Magnesium täglich und nehmen auch diese Menge in der Regel mit der täglichen Nahrung auf. Aber schon starkes Schwitzen wie z. B. bei Sport und Arbeit kann zu einem Mangel führen.

Manche haben da auch individuell ein Problem. übrigens kann es auch sein dass Du nach dem Kreuzbandriss eine Schonhaltung einnimmst. 

Was tun : 

  • Gehen im hüfttiefen Wasser - vorwärts und Rückwärts. Entlastet auch die Knie - macht sogar länger gemacht Kondition.
  • Jeden 2. Tag einige Kniebeugen - halbe reichen.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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