Wie baue ich Masse auf? ?

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3 Antworten

Muskeln? Dann viel Eiweireiche Lebensmittel, viel Sport und Gesunde Ernährung wenig Fettreiche Lebensmittel. Normale Kohlenhydrat Werte so das ales verbrannt wird im laufe des Tages.

Nur Masse?Denn Viele Kohlenhidratreiche Lebensmittel und wenig Sport.

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Wie viel isst du?
Vllt. isst du immer noch zu wenig. Bei mir war der Umstieg von normal auf Masse richtig hart. Ich musste um einiges mehr essen als anfangs und kam mir teilweise so vor, als würde ich nur noch essen.
Wenn du genügend isst, MUSST du zunehmen. Geht nicht anders. Wenn es trotzdem nicht der Fall ist, Waage zerstören und neue kaufen.
Und dann halt natürlich trainieren, aber das hat ja rein mit der Gewichtszunahme weniger zu tun.

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Kommentar von Ajakebkdnxnx
20.07.2016, 16:22

Sehr viel aber das Problem ist Ich weiß nicht was genau

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Kommentar von Rekkarma
20.07.2016, 16:28

Isst du zu gesund? Viel Gemüse, wenig Fett? Dann ist es natürlich hart, auf seine Kalorien zu kommen. Was du essen solltest: - Nüsse - Eiweißshakes - Obst - Dinkel- oder Vollkornprodukte (z. B. Semmel, Nudeln, Reis) - Kartoffeln - Fleisch und Wurst - Käse - Öl (paar Esslöffel) Und dann halt von allem genügend.

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es kommt nicht so sehr drauf an wie viel du ist sondern auch was du isst und wie auf den tag verteilt und du willstt ja masse aufbauen(Kraftsport) dann brauchst du einen trainingsplan dafür

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