Wie baue ich am besten Muskeln auf und nehme Körperfett ab?

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3 Antworten

Training Training Training viel Glück

Krafttraining, und Sport, allerdings nicht zu intensiv. Du darfst maximal ein Kaloriendefizit von 500 kcal haben, sonst baust du Muskeln ab, bzw. baust keine neuen an. Verzichte möglichst auf Kohlenhydrate. Deine Ernährung muss hauptsächlich aus Eiweiß bestehen.

Hi Ho,

Handball ftw. Bester Sport der Welt. Damit Du richtig kräftig wirst, müssen auch Profis daneben noch in den Kraftraum und ans Eisen. Das würde ich auch Dir raten.

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