wie bauch wegkriegen mit 50 hilfe?

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3 Antworten

Nichts tun, was die Gelenke extrem belastet -  das ist kontraproduktiv. Ebenso wie anstrengendes Krafttraining am abend, das lässt den Kreislauf hochfahren und stört damit nachts den Tiefschlaf.

Schwimmen gehen ist die beste Sportart bei Übergewicht, denn es streckt und dehnt den ganzen Körper, ohne die Gelenke zu belasten.

Dein Vater sollte täglich eine Stunde schwimmen gehen, am besten abends, denn man schläft dadurch sehr gut und auch das ist wichtig, denn sonst setzt der Körper das Stresshormon Cortisol frei, das dick macht.

Nach dem Schwimmen keine Kohlehydrate mehr essen, also kein Brot, Nudeln, Reis, Kartoffeln usw. sondern Gemüse, Fisch, Geflügel - davon kann er essen, soviel er will.

Auf die Getränke achten, Icetees, Cola, Limo enthält pfundweise Zucker

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Entweder mehr Sport machen oder weniger essen. Ist die einzige Möglichkeit. Aber durch Muskelaufbau steigt sein Grundumsatz, also die Kalorien, die er immer verbrennt, auch wenn er nichts tut. Bleibt also ruhig am Muskelaufbau dran.

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Probier mal ne LowCarb-Ernährung! Ist garnicht so schwer und schmeckt 😜
Viel Glück🍀

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