wie bau ich schnell masse auf?

4 Antworten

Am besten isst du jeden Abend Magerquark, fettarmen Jogurt und/oder Haferflocken. Auch wenn's dir in den ersten Tagen nicht schmecken wird, du wirst dich schnell daran gewöhnen. Magerquark kannst du gegebenenfalls auch mit fettarmer Milch und frischem Obst trinkbar machen. Perfekte Alternative für Shakes.

Auch für eine Gewichtszunahme ist Disziplin erforderlich!

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Viel Erfolg :)

testo und ein bischen tren. wenn du kein angst hast nim dbol als kickstart

Jeden zweiten Tag trainieren und viel Essen. Eiweiß nicht vergessen.

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