Wie bau ich durch Nahrung Muskeln(armmasse)auf?

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3 Antworten

Muskelmasse besteht vor allem aus Eiweiß (Protein).

Also nehme Nahrung zu dir die Proteine enthalten, wie zb, Fleisch, Milch, Gemüse, Hülsenfrüchte ... 100g Eiweis täglich maximal. Mehr nimmt der Körper in der Regel eh nicht auf und zuviel Eiweiss täglich kann Nierenschäden hervorrufen.

Auf Proteinshakes oder Pulver würde ich komplett verzichten, meist enthalten diese nur "billiges" Eiweiss welches teilweise sogar aus Schlachtabfällen gewonnen wird.

Ohne Muskelbewegung baut sich jedoch kein Muskel auf. Um ein Muskel Trainig kommt man daher nicht drum rum.

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Gar nicht. Muskeln baut man nur durch Training auf. Nahrung unterstützt das Muskelwachstum positiv wenn man gut trainiert hat ;-)

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Durch Essen (allein) baut man keine Muskelmasse auf, man wird nur fett.

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