Wie Ausdauer trainieren laufen?

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2 Antworten

Zuerst musst du herausfinden wie gut deine Kondition ist.

Dann gehst du am besten jeden zweiten oder dritten Tag laufen und läufst jedes Mal ein bischen mehr.

Wenn du dann die gewünschte Distanz durchlaufen kannst versuchst du jedes Mal das ganze in kürzerer Zeit zu laufen.

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So lange, wie du ohne Beschwerden kommst. Dauermethode finde ich am sinnvollsten. Wenn du auf deine Atmung achtest, kommst du weiter. Eher machen die Beine irgendwann schlapp.

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