Wie atmen ich beim sport/krafttraining?

1 Antwort

Für Krafttraining gilt im Allgemeinen, dass man während der konzentrischen Phase der Bewegung ausatmen und während der exzentrischen einatmen soll. Am Beispiel des Bankdrückens heißt das: beim Hochdrücken des Gewichts ausatmen, als würde man das Gewicht von sich wegpusten – und beim Herablassen einatmen.

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Danke, aber ausatmen aus dem mund oder der nase? Oder egal?

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