Wie am vernünftigsten Oberschenkelmuskel trotz Knieprobleme trainieren?

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2 Antworten

Hört sich an, als ob Du eine Verletzung auskurierst und nun wieder aufbauen willst?!?!? Joggen solltest Du dann tatsächlich nicht, Fahrrad fahren ist dafür gut. Gerade wenn Knie Dein Problem ist, solltest Du erst einmal nur geführte Bewegungen machen, damit Du Dich nicht neu verletzt. Beinpresse wäre das beste dafür. Die kann man auch einbeinig ausführen, da bekommst Du schnell wieder "Saft" auf die Schenkel. Auch Beinstrecken und Beinbeugen an der Maschine wird Dir Stabilität UND Kraft geben. Kniebeugen würde ich erst einmal auf KEINEN FALL machen. Die Gefahr das Knie zu verdrehen ist viel zu groß... Gehe möglichst viel Treppen oder nimm den Stepper im Studio... Weiter gute Besserung, viel Erfolg und alles Gute. LG

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Ich kenne mich zwar sehr gut im Fitnesssport aus, aber gerade deswegen unterlasse ich hier auch lieber einen guten Rat.

Mit Knieproblemen ist nicht zu spaßen und (wie Du schon richtig gesagt hast) ist in so ziemlich allen Quadrizeps-Belastungen eine Kniebelastung dabei. Bei manchen sicher weniger, aber auch dort sollte dann erstmal ein Physiotherapeut mit entsprechendem Fachwissen draufschauen.

Ich rate Dir also: Nochmal zur Physiotherapie und dort auch nachfragen, welche Übungen man zuhause und nach der Therapie weiterführen kann.

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