Wie am besten (schnell und gesund) abnehmen ohne Schäden:)))?

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3 Antworten

Hallo

von kurzeitigen Diäten halte ich nichts. Bei Diäten verliert man meist nur kostbare Muskeln , aber kein gramm Fett. Um erfolgreich abzunehmen (Fett) ist es wichtig Fitness zu machen, um dem Körper zu zeigen , dass du deine Muskelmasse brauchst und er sie nicht hergeben darf und stattdessen  Fett hergeben soll. Achte bei deiner Ernährung auf was du isst. Ferigprodukte und co. sind nicht nur ungesund sondern regen auch deinen Appetit an. Wenn du ganz extrem bist, dann kannst du es wie ich machen und deine Kalorien auf einer Waage genau abmessen. So erziele ich meine besten Resultate in meiner Definitionsphase. Dein täglicher Grundumsatz liegt nach meinen Berechnungen bei 1468.8 Kalorien, unter diesen darfst du keinesfalls gehen. Du kannst also etwa 1800 Kalorien pro Tag zu dir nehmen. Wenn du Kalorienzählen hasst, dann achte einfach darauf, dass du nicht über deinen Hunger isst, dass du Abends ca 2 Stunden vordem du ins Bett gehst spätestens nichts mehr isst und Abends allgemein weniger isst. Ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen.

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Kommentar von Emilixion
13.06.2016, 22:55

Dankeschön hat mir aufjedenfall weiter geholfen, auch des mit den Fertigprodukten wusste ich gar nicht vielen Dank :)

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Wenn du kurvig gebaut bist, bist du kurvig und kannst nicht zierlich sein! Deine Knochen sind so! Wenn su abnimmst bist du knochig und trotzdem breiter gebaut! 58 Kilo wäre fast Untergewicht bei deiner Größe! Für 10 Kilo brauchst du 10 Wochen "wenn du deinem Körper nicht Schaden willst" was du so oder so tust, wenn du in dem Alter abnimmst!
Fakt ist: Du wirst nie zierlich sein, auch mit 30 Kilo weniger nicht! Das steht in deinen Genen und an denen kannst du nicht das geringste ändern! Nichts! Niente!

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Kommentar von user023948
13.06.2016, 00:03

Außerdem sind zierliche Frauen klein! Mit 1.73 kannst du noch so schmal gebaut sein und wärst trotzdem zu groß, um als zierlich durchzugehen! Zierlich ist man bis maximal 1.70...eher bis 1.65

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Kommentar von Emilixion
13.06.2016, 18:24

Aber die ganzen Models sind auch nicht so 'breit' aber groß, also ich möchte ja schon Hüfte behalten und alles aber zB gerade hab ich Kleidergröße 38, habe mir aber 36 tragen zu können als Ziel gesetzt.

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Kommentar von user023948
13.06.2016, 18:32

Die Models sind dünn/schlank, nicht zierlich :) Dafür musst du aber keine 10 Kilo abnehmen! 5 reichen doch locker! Wenn du 10 abnimmst, hast du 34, vielleicht manchmal sogar 32... und Klamotten in 34 dürften dir größtenteils zu kurz sein!

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Kommentar von user023948
13.06.2016, 18:32

Also um 36 zu haben mein ich

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Dein weg ist komplett falsch, sich runter hungern ist wie du selbst sagst nicht gesund und begünstigt den jojo-effekt wenn du dich nicht beherrschen kannst.
stell dir einen seriösen ernährungsplan zusammen, mach sport und bleib leicht unter dem kalorienbedarf.
Noch ein Tipp oder eher persönliche Meinung, zu dünn ist nicht so hübsch, aber das ist natürlich Ansichtssache..

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