Wie abnehmen , kcal bedarf und wie lange?

2 Antworten

Im Internet findest du die Formel um deinen Grundumsatz auszurechnen. Das ist das minimum was du zu dir nehmen solltest. Und es sollte unter deinem Gesamtbedarf liegen. Natürlich hilft es auch etwas Muskelmasse aufzubauen oder sonstigen Sport zu treiben.

Wie schnell du abnimmt kann keiner sagen. Das hängt von zu vielen individuellen Faktoren ab.

Ps: nimm die ausführliche Formel, nicht Gewicht mal 24 Stunden.

habt ihr sonst noch Tipps um „schnell“ abzunehmen. ?

Du solltest NIEMALS schnell abnehmen. Damit schadest Du dir. Meistens klappt es auch nicht.

Gehe zu Deinem Hausarzt und besprich mit ihm, was Du möchtest und wie Du es erreichen möchtest. Er kann Dir auch Deinen Kalorienbedarf sagen.

Abnehmen geht immer mit höherem Kalorienbedarf, Beschäftigung und Kalorienreduktion einher. Alle drei Elemente sind wichtig.

Ich empfehle Intervallfasten. Dabei ißt Du normal und normale Portionen weiter. Du mußt also nicht plötzlich seltsame Rezepte kochen oder auf etwas verzichten, auf daß Du dann Heißhunger bekommst.

https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Intervallfasten-Gesund-abnehmen,fasten224.html

Was möchtest Du wissen?