Wie kann ich 6 Kilo abnehmen?

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3 Antworten

Beim Abnehmen kommt es nur auf eine einzige Sache an, es gibt nur eine Regel die du beachten musst. Weniger Kalorien zu dir nehmen als du verbrauchst. Wenn das der Fall ist nimmst du unweigerlich ab. Das kann man erreichen indem man kalorienarm isst, oder indem man mehr Kalorien verbraucht, zum Beispiel durch Sporttreiben. Am effektivsten wäre natürlich eine Kombination aus beidem, kalorienarm essen und sportliche Betätigung.

Jede Diät macht genau das: sie schlagen dir Mahlzeiten vor die wenige Kalorien haben, und dies in einer Reihenfolge die den Kalorienentzug auf Dauer erträglich machen. Jetzt kannst du entweder viel Geld für ein Diätprogramm ausgeben, dir im Internet eine Diät suchen oder die selbst mal Gedanken machen welche Mahlzeiten du magst die wenige Kalorien haben.

Wenn du schneller große Erfolge erzielen möchtest empfehle ich dir aber auf jeden Fall noch 2-3 mal die Woche Ausdauersport zu betreiben.

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Kommentar von Koksy
20.11.2015, 19:21

Schließe mich dir an, aber nur Ausdauer Sport ist nicht gut besser 2x Ausdauer 2x Kraft Sport, man möchte ja die Straffe haut behalten :)

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Ich finde den Tipp von Kokomi gut, zuerst zum Arzt oder zum Ernährungsberater zu gehen. Das bringt langfristig mehr als eine Diät, bei der meist der JOJO-Effekt einsetzt. Ich wünsch dir das Durchhaltevermögen, das du brauchst, um dein Ziel zu erreichen...

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Kommentar von Koksy
20.11.2015, 19:22

Ernährungsberater kostet 35-50 Euro die Sitzung wenn es die Krankenkasse Teile der Kosten übernimmt, bei 6 kg wird die Kranken Kasse bestimmt nicht übernehmen und es kommen die vollen kosten auf ihn, sie zu. Und das wird richtig teuer.

Diesen Aufwand für 6 Kg naja ich weiß nicht, aber ist jeden selbst überlassen.

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wenn du bnehmen musst, geh zum arzt oder ernährungsberater

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