Wie Oberschenkel Rückseite trainieren?

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2 Antworten

Wie schon erwähnt ist die Kniebeuge eine gute Übung für den gesamten Oberschenkel, Vorder- als auch Rückseite.

Etwas weniger bekannt jedoch eine richtige Killerübung mit Muskelkatergarantie, ist Kreuzheben mit gestreckten Beinen - aber bitte auf die korrekte Ausführung achten.

Ansonsten gibt es in Fitnessstudios einige Maschinen in denen du die Rückseite deiner Oberschenkel isoliert trainieren kannst.

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