Wichtig kurz vor einem 10 Km Lauf?

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4 Antworten

Das ist ja recht bald.

Geh eine halbe Stunde an der frischen Luft spazieren, um deine Muskeln zu durchbluten und Sauerstoff zu tanken. Iss zwei Scheiben Weißbrot als Energiespeicher.

Trink nochmal kräftig Wasser, aber schau, dass deine Blase bei Start leer ist.

Kurz vor dem Lauf Dehnübungen.

Du solltest jetzt bzw heute morgen ordentlich gefrühstückt haben. Vor dem laufen würde ich auch nicht zu viel essen und trinken. Sonst könnte dir etwas übel werden oder Seitenstechen macht dir zu schaffen.

Nichts anstrengendes davor machen und kurz vor dem Lauf noch ein paar Dehnübungen

Turnschuhe anziehen ist am wichtigsten.

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