WheyProtein zum zunehmen?

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3 Antworten

Whey oder Weight Gainer sind keine Lösung, denn du müsstest den ja nicht nur trinken um zuzunehmen, sondern auch um das erreichte Gewicht auch zu halten. Willst du den Rest deines Lebens Whey oder Weight Gainer trinken und Geld dafür ausgeben? Du hast gesagt du hast kriegst morgens keinen Bissen runter, und genau da geht's los. Wie willst du zunehmen, wenn du die wichtigste Mahlzeit des Tages wegfallen lässt? Die Kalorien die du beim Frühstück nicht isst, holst du den ganzen Tag nicht wieder rein. Weißt du warum? Weil du so wenig isst. Der Körper stellt sich darauf ein. Um gut und dauerhaft zuzunehmen, musst du großen Appetit entwickeln, indem du erst mal regelmäßig mehr isst, und zwar morgens, mittags und abends. Wenn du jetzt schon anfängst darüber zu diskutieren dass du aber z.b. keine Zeit zum frühstücken oder keinen Hunger hast, dann willst du gar nicht wirklich zunehmen. Wenn du wirklich zunehmen willst, musst du einen Weg finden wollen. Iss am Anfang kleine Portionen, aber iss was. Jeden Tag steigerst du dann die Menge. Weight Gainer sind kein Weg, sondern eine Masche der Supplement-Industrie, um faulen Leuten mit falschen Hoffnungen das Geld aus der Tasche zu ziehen. Denk dran: Wer etwas will, findet einen Weg. Wer etwas nicht will, findet Gründe

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Kommentar von MotorRetarddd
08.06.2016, 07:11

Perfekt, danke viiielmals!

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Du nimmst zu wenn du allgemein einen Kalorienüberschuss hast. Genügend Proteine mit einzubauen ist auch keine verkehrte Idee aber dann trainiere auch damit es sich lohnt :D Also rechne deinen Kalorienbedarf aus und iss mehr!

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Kommentar von MotorRetarddd
07.06.2016, 22:55

Okay ja macht Sinn, aber ich habe nicht sehr hunger... Am Morgen krieg ich keinen Bissen rein

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Kommentar von Minabella
07.06.2016, 22:57

vielleicht hilft es wenn du dich langsam daran gewöhnst. Z.B wenn du satt bist isst du noch zwei Müsliriegel obendrauf. Also so dass du dich nicht von jetzt auf gleich vollstopfst sondern nach und nach mehr isst.

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Kommentar von MotorRetarddd
07.06.2016, 22:59

Okay, ich versuchs! Danke :)

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Ein Weight Gainer ist eine gute Methode! Dadurch nimmst du leicht (auch morgens) viele Kalorien zu dir. Außerdem tust du etwas für deinen Proteinbedarf und kannst dadurch auch Muskeln aufbauen.

Ein Shake hat zwischen 400 und 800 kcal und dadurch gewöhnst du dich auch morgens daran etwas zu dir zunehmen. Also am besten morgens ein Frühstück, wenn das nicht klappt ein Weight Gainer. Besser als kein Frühstück! Du brauchst jeden morgen deine 500 kcal um wirklich zuzunehmen. Während des Tages solltest du auf 6-8 Mahlzeiten kommen. Das kann dann auch mal nur eine Banane oder Nüsse sein.

Und ein Weight Gainer muss man nicht kaufen, sondern kann ihn auch ganz einfach selbst herstellen. Ist ja nichts anderes als ein Shake zum zunehmen.
6 EL Haferflocken
100 g Magerquark
300 ml Milch
1 bis 2 TL Honig
1 Banane

Und alles in den Mixer... gibt viele Rezepte. Ein gekaufter Weight Gainer ist aber auch okay. Sind im Grunde auch einfach Kohlenhydrate und Proteine drin.

Durch Whey Protein alleine nimmst du hingegen nicht zu und baust auch keine Muskeln auf. Um zuzunehmen und Muskeln aufzubauen brauchst du einen Kalorienüberschuss und genügend Proteine.

Grundsätzlich:

Aktuellen Bedarf ermitteln und dann 500 kcal mehr pro Tag essen um 2 kg pro Monat zuzunehmen. Um 1 kg zuzunehmen musst du 7000 kcal extra essen.

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Kommentar von MotorRetarddd
08.06.2016, 22:14

Okay danke für deine hilfreiche Antwort..!

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