Whey Protein - Eiweiß?

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3 Antworten

1. Nein es ist nicht schädlich... Es ist nur ein supplement von dem her in Massen ein zu nehmen.

Ich würde max. 2 Shakes pro Tag empfehlen.
Den Rest an protein würde ich durch die Ernährung aufnehmen.

Achte auf dein tagesbedarf (kcal pro Tag) meistens bei Männer 2000-3000
Überschreitest du dein bedarf nicht so wirst du auch nicht dick.

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Kommentar von iTzSRCx
07.06.2016, 16:30

Danke für Dein Antwort :) wie berechne ich mein Bedarf an Kalorien ?

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Deine Fragen wurden unten beantwortet, außer eine.

Du kannst NICHT abnehmen und gleichzeitig Muskeln aufbauen, das funktioniert physiologisch nicht. 

Muskeln und Fett haben eine Sache gemeinsam, sie bilden sich durch ein Kalorienüberschuss. Du kannst nicht Fett verbrennen und Muskeln aufbauen, du kannst höchstens Fett verbrennen und Muskeln erhalten, vorausgesetzt du ernährst dich richtig.

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Kommentar von iTzSRCx
07.06.2016, 16:29

Hab nein Plan wo ich etwas an Muskeln arbeite und am Ende mind. Ca 30min Laufe. Und auf die Ernährung achte ich. Tagsüber als mittags vor dem Training esse ich Kohlenhydrate und nach dem Training am Abend dann viel Eiweißhaltige Sachen wie Hähnchen oder  Fisch .. Achja trinken tu ich sehr viel :) passt das so?

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Kommentar von iTzSRCx
07.06.2016, 16:30

Hab nen* .... 😊

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Wenn du zu viel Eiweiß isst werden deine Nieren überlastet (sie "filtern" dein Blut). Also iss ins. am Tag so höchstens 2g pro Kilo Körpergewicht und trink viel Wasser!

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Kommentar von iTzSRCx
07.06.2016, 16:31

Wiege 94kg also ca um die 180g Eiweiß am Tag ?

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