Werde ich jetzt dadurch zunehmen?

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5 Antworten

Du wirst dann zunehmen, wenn Du mehr Kalorien zu Dir nimmst, als Du verbrauchst.

Einen gewissen Grundumsatz hat jeder Mensch, einfach um den Körper am Leben zu erhalten. Alles andere ist Bewegung, Sport, aber auch geistige Anstrengung.

Ob Du jetzt an einem Tag 300 oder 100 kcal mehr zu Dir nimmst, als Du verbrauchst, ist nicht wichtig. Hauptsache, Du tust es.

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Du musst ausrechnen wie viele Kalorien du am Tag verbrennst: 1kg Muskelmasse verbrennt 60kal am Tag meistens ist die Muskelmasse 50% des Körpergewichts also wenn du 50kg bist hast du 25kg Muskelmasse diese verbrennt 1.500 Kalorien am Tag dazu kommen noch 500 Kalorien die im Durchschnitt von den Organen verbrannt werden also verbrennst du ca. 2000 Kalorien am Tag. Wenn du weniger zu dir nimmst nimmst du ab wenn du mehr zu dir nimmst nimmst du zu. 

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Die Wochenbilanz zählt. Wenn du heute Mega Hunger hast und 3000 kcal isst aber morgen keinen hunger hast und nur 500 isst dann hast du 3500:2 das sind 1750/ Tag im Schnitt

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Es kommt auf deinen Kalorienbedarf an.. Berechne diesen doch mal im Internet. (Kalorienrechner Mics Bodyshop)
Wenn du im Überschuss bist (was du mit 1500-1800 niemals bist) nimmst du zu, wenn du im Defizit bist nimmst du ab.

Wenn du Probleme hast zu essen, mach dir doch shakes.
Beispiel:
Mandeln, Früchte, gemahlene Haferflocken, Magerquark (oder Eiweisspulver) und dann mit milch oder wasser ab in den Mixer und schon hast du einige hundert kcal die du ganz easy runter exen kannst.

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Du wirsz nur zunehmen wenn du ein kalorien überschuss hast. dh, wenn du im durchschnit mehr ist als du brauchst

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