Werde Abends nicht Müde

4 Antworten

Sage tausend Mal: "Wenn ich am Abend nur so müde wäre, wie am Morgen beim Aufstehen", dann schäfst auch Du ein.

Hallo

erst mal ruhig beiben!!! Auch ich hatte mal Probleme mit dem Schlafen (4 Stunden pro Nacht ist auch net viel...)

Was kannst du tun? Folgende Dinge sind ganz hilfreich auch wenn sie dir skurril vorkommen mögen...

A 2-3 Stunden vor dem Zubettgehen kein Tv mehr, sensible Menschen können dadurch aufgeputscht werden. Auch sollte die Arbeit am PC vermieden werden...

B Bewegung... ja richtig auch wenn du bereits verdammt müde bist bewege dich um dich komplett auszupowern. Allerdings 3 vor dem Zubettgehen nicht mehr!

C Entspannungstechniken. Du kommst mir recht nervös vor, es gibt verschiedene Möglichkeiten z.B Yoge, Autogenes Training, Meditation, proggresive Muskelrelaxation nach Jacobsen... berate dich mit deinem Arzt welche Kurse es n deiner Nähe gibt. Mit etwas Glück unterstützt die Krankenkasse dies im Rahmen der Prävention....

D Kaffee, Tee, Cola sind erstmal tabu...

E Gestalte dein Schlafzimmer so angenehm wie möglich! Räume auf! Lass keine Arbeitsmaterialien rumliegen. Allgmein nicht mehr im Schlafzimmer, arbeiten, fernsehen oder Internetsurfen

F Wovor hast du Angst? Das du morgens um 4 wach wirst? Du stirbst nicht daran! Dein Körper wird sich den Schlaf holen wenn er ihn braucht...

G Geh schlafen wenn du müde bist!!! Du könntest 17 oder 18 uhr schon schlafen? Ja warum gibst dem nicht nach? Weil du dann zu früh wach wirst? Was ist besser ne ordentliche Mütze Schlaf oder sich im Bett hin und her wälzen weil man jetzt schlafen MUSS?

H Wenn du nach ner haben Stunde nicht eingeschlafen bist, stehe auf und mach irgendwas stinklangweiliges...

J Halte den Kontakt mit deinem Arzt!!! Notfalls musst du dir mit Medikamenten helfen lassen um wieder einen normalen Schlafrhythmus aufzubauen!

Ich habe die Tipps oben alle befolgt und immerhin kam ich dann langsam von 4 stunden wieder auf 6-7 Stunden Schlaf... dann kam mir ein schlimmes Ereignis dazwischen und ich war wieder bei 3-4 Stunden... Tja und ich muss sagen ich habe 3 Wochen Medis genommen und es ging wieder^^ Inzwischen schlafe ich wieder 8-9 Stunden wie ein Murmeltier

Alles Gute!

Mir geht es ein bisschen ähnlich wie dir =) Ich kann Abends auch nie einschlafen,deswegen gehe ich meistens immer erst um 1:00 Uhr ins Bett. Das mit dem Magen kenne ich nur zu gut! Ich habe zwar kein Sodbrennen,aber öfters Übelkeit und Starke Magenkrämpfe,Schwindel und Kopfweh spielen manchmal auch eine Rolle.Bei mir liegt es am Schulstress,da ich um 6:00 Uhr aufstehen muss und bis 16:00 Uhr in der Schule pauke. Was mir sehr geholfen hat,war NICHT der Gang zum Arzt sondern : Eine Schlaf Cd mit Meditation,Magnesium 400 mg pro Tag,Viel Wasser trinken,Vor dem Schlafen gehen ein kleiner Spaziergang,Jeden tag-jeden zweiten Tag 30 Minuten lang Sport,vor dem Schlafen gehen manchmal einen kleinen Kamillen-Hopfen-Lavendel Tee mit Honig,tief Durchatmen. Ich war auch einmal bei einem Psychologen, weil ich es ausprobieren wollte Letzt endlich war ich,aber die einzige die mir helfen konnte!

Lg. ^-^

Wie bekomme ich meinen alten schlafrhythmus wieder?

Hallo, ich habe seit einigen Monat das schlafen in der Nacht verlernt ... Ich kann nachts nicht schlafen, aber dafür Tags über immer so bis 16 oder 17 uhr.. Ich muss meinen schlafrhythmus wieder bekommen aber wie schaff ich das am besten? Danke für jede hilfreiche antwort

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Tipps gegen Schlafstörung + schnarchender Bettnachbar.

Wie die Aussage oben schon sagt, wollte ich mal in die Runde fragen was man alles unternehmen kann, um besser einschlafen zu können und auch vorallem den störenden Bettnachbar schnell geistig auszuschalten.

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Sonstige Tipps und Tricks um sich besser schnellen Schlaf zu holen?

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Aufwachen wegen Tauben Händen

Hi, ich hab das Internet schon versucht zu befragen aber die Probleme der Anderen treffen bei mir nicht zu ... viele beschweren sich das sie nach dem Aufwachen Taube Hände haben ... ich wache wegen meinen Händen auf ...

Folgendes Problem ... ich wache so 1-x mal pro Nacht auf weil meine Hände taub sind ... so taub das sie schmerzen und ich sie nicht bewegen kann .... wenn ich sie schüttel ist die Taubheit auch nach wenigen Sekunden weg und ich kann weiter schlafen ...

Das Problem ist aber das ich deshalb ständig Nachts aufwache und ich eh schon Schlafprobleme habe (einschlafen und so).

Die Taubheit kommt weil ich auf der Seite liege und mich auf meine Hände stütze ... oder sie verdrehe ... oder sonst was mit den mache ... aber alles halt im Schlaf und ohne das ich Kontrolle drüber habe ...

Ich hab versucht verscheide Kissen zu verwenden ... hab mein Bett umgestellt ... alles hilft nix ....

Was kann ich machen das ich mich Nachts nicht so komisch drehe und mir die Hände einschlafen ? .... Und Festbinden ist keine Option ! ....

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Ich habe immer wieder lange Phasen wo ich gut schlafe und noch längere Phasen wo ich einfach nicht mehr richtig schlafen kann. Ich dachte das Problem wäre vorüber, aber nach einem halben Jahr gut schlafen können kann ich seit Freitag nicht mehr richtig schlafen. Ich kann nicht einschlafen und wache trotzdem viel zu früh wieder auf! Folgendes habe ich schon probiert: die 4, 7, 8-Atemtechnik, andere Atemübungen, Yoga, Sport, Meditation, lesen, Hörspiele hören, Affirmationen, nichts tun, Schäfchen zählen, Kräutertees, Lavendelduft, homöopathische Kügelchen, Entspannungsübungen, warme Milch, warm duschen, ... Ich bin Tags wie gerädert und nicke immer wieder leicht ein, wenn ich es nicht aufhalte. Ich trinke auch nur morgens eine Tasse Kaffee und trinke keinen Alkohol. Morgens trinke ich auch nicht immer Kaffee. Mein Handy, das Licht und alles war schon 30min vorm Schlafengehen aus. Ich muss morgen zur Schule und weiß langsam wirklich nicht mehr weiter. Auf Phasen des gut schlafen könnens und trotzdem übermüdet sein folgen nahezu schlaflose Nächte, und ich bin erst 14, und ich zwinge mich nie zum Schlafen, bin aber schon etwas besorgt um mich, meinen Schlaf, meine Gesundheit und meine schulischen Leistungen. Dabei bin ich doch müde!

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Unser Kleiner fällt sehr schwer in den Schlaf und wacht häufig nach 10min wieder auf. Teils erschrickt er sich auch im Schlaf. Was hilft denn bei euch am Besten?

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