Wer kennt gute Übungen zur Stärkung der Bandscheiben?

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6 Antworten

Das ist von hier aus kaum zu beantworten. Wichtig ist, viel Wasser zu trinken!

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Nicht die Bandscheibe braucht Stärkung, sondern die sie stützenden Muskeln. Jede Art von Aufbau der entsprechenden Rücken- und Halsmuskulatur hilft Deiner Bandscheibe gesund zu bleiben.

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Kommentar von chatnoir
07.02.2008, 11:36

Genau richtig! Was die Rückenmuskulatur stärkt, ist auch gut für die Bandscheiben. Außerdem im Alltag öfter mal die Position wechseln, damit die Bandscheiben entlastet werden.

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Die Bandscheibe ist kein Muskel und kann somit nicht gestärkt werden. Sie dehnt sich nachts aus und saugt wieder Flüssigkeit auf. Deshalb sind wir morgens immer etwas größer als abends. Damit diese immer gut funktioniert, hilft nur ausreichend trinken.

Man kann aber gegen Bandscheibenprobleme vorsorgen. Durch wirbelsäulengerechtes tragen und heben sowie durch eine ausgewogenes Rückentraining.

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Generell ist Rückenschwimmen sehr entlastend für die Bandscheibe. Hier noch Übungen für zuhause: http://de.fitness.com/exercise/workout/ruecken/uebungen.php

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Mir helfen am besten Dehnungsübungen

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Am besten von einen Therapeuthen Übungen aufschreiben lassen. Ist ja abhängig wo dein Problem liegt (z.B. LWS) oder andere Gegenden der Wirbelsäule.

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