wer hat tipps mit denen ich mehr abnehmen kann?

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1 Antwort

Du verzichtest auf kohlenhydrate nur 20-30g am tag und nimmst 200-280g Proteine zu dir. (Kein Mehl,Kartoffeln,Zucker,Bohnen,Hülsenfrüchte). Wenn du Training weiterhin durchziehst dann nimmst du in einem monat locker 4kg ab 

völlig flasch!

für das Training sind Kohlenhydrate sehr wichtig!

@ritschi720

wie viele Kcal hast du zu dir genommen?

für den Muskelaufbau ist es wichtig viel zu essen ansonsten kannst du keine Masse aufbauen

wenn du ins Defizit gehst dann werden Musklen (insofern vorhanden) sichtbar, achte darauf deine Trainingsgewichte zu halten damit du möglichst keine Muskelmasse verlierst

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