Wer hat Erfahrung mit einer vermehrten Aufnahme von Tryptophan gegen Stimmungstiefs?

6 Antworten

Mike49 hat das wesentlich und wichtigste schon zusammen gefasst.

Eine erhöhte Trypto-Zufuhr kann wahre Wunder bewirken. Zumindest war das bei mir so. Wichtig ist allerdings der Zeitpunkt der Aufnahme.

Am besten eignet sich da morgens auf nüchternen Magen. Dann wenigstens 30 Minuten nichts essen. Danach meinetwegen frühstücken.

Bei zu viel Tryptophan Supplementierung sollte aber wieder aufgepasst werden. Unser Körper ist ein sehr sensibles Instrument und einfach so in den Hormonhaushalt rein zu pfuschen kann schief gehen.
Deswegen empfiehlt es sich, Trypto nur 2-3 mal die Woche zu nehmen und zudem auch Tyrosin oder Phenylalanin ebenfalls 2-3 mal die Woche zu dir zu nehmen. Daraus entsteht unter anderem Dopamin und Adrenalin.

Wer das nicht macht, läuft Gefahr vor lauter guten Gefühlen keinen Antrieb mehr zu haben... Selbst erlebt und durch Studien belegt:
https://commite-dich-jetzt.de/tryptophan/#4_Tryptophan_Supplementierung_kann_die_Tyrosinabsorption_verringern

hab nie bewußt mehr Trptophan aufegenommen. Aber mal von der Logig her: Das bringt nichts.
Also der Körper produziert seine Eiweise so, wie er sie braucht. Das gilt auch für das Serotonin. Und nur weil mehr von einer Aminosäure vorhanden ist, die Bestandteil dieses Proteins ist, wird der Körper nicht daraus herstellen wollen. Vor allem, was Serotonin ein Hormon ist und es immer in der Menge produziert wird, wie es etwas steuern soll.

Ups....sorry, meine Antwort sollte eigentlich eine Antwort auf DIESEN Kommentar werden....falsch geklickt... ;o)

0

Hallo Feuerfrau,

Tryptophan – Stimmungsaufhellend und beruhigend

 Trypthophan wirkt im Prinzip wie eine natürliche Schlaftablette, sie entspannt, hilft bei Schlaflosigkeit, wirkt Depressionen und Angstzuständen entgegen. Aber wie macht sie das? Ganz einfach, führt man dem Körper Tryptophan zu, bildet es den Neurotransmitter Serotonin im Gehirn und das Hormon Melatonin. Beides zusammen bewirkt Entspannung, Ruhe und Schläfrigkeit. Diesen Effekt kann man ebenfalls beobachten wenn wir beispielsweise ein Stück Schokolade essen, die Bauchspeicheldrüse fängt an Insulin zu produzieren um die Kohlenhydrate abzubauen. Viele Aminosäuren werden dann zu den Muskeln transportiert. Trypthophan bildet dabei eine Ausnahme, es wird nicht abtransportiert, die Konzentration im Blut steigt, im Gehirn fängt es dann an Serotonin  zu produzieren.

Auch bei Schmerzpatienten hat sich der Einsatz von Trypthophan als positiv herausgestellt, denn die Schmerzempfindlichkeit wird immens gesenkt - Es müssen weniger Schmerzmittel eingenommen werden.  Auch bei Schlafstörungen ist es extrem erfolgreich, denn Serotonin ist auch für den Schlaf-Wachrhythmus zuständig. Serotonin ist ein wahrer Stresskiller und sorgt für Ausgeglichenheit, ein Mangel von Serotonin hingegen steht in Verbindung mit einer starken Neigung zu Aggressivität, Depressionen und krankhaften Essanfällen.

Täglich sollte man 3,5 bis 6 mg pro Kilogramm Körpergewicht zu sich nehmen

  • Cashewnuss
  • Molke
  • Ei

LG

Mark1975

Was möchtest Du wissen?