Wenn man jetzt mit Squats ( Kniebeugen) anfängt, hat man dann bis zum Sommer einen knackpo?

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6 Antworten

Hallo! Das kann schon funktionieren kommt aber auch auf Istzustand und Genetik an.

Ist aber die optimale Übung für den Hintern. Trainiert wird der große Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken.

Alles Gute.

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Kommt ganz drauf an wie deine figur aussieht und was du schon hast. Wo nichts ist kann eben nicht so schnell etwas werden.

Zudem kommt es auf dein Durchhaltevermögen an. du musst am ball bleiben und unentwegt dich im gewicht steigern. auch die richtige Haltung/ ausführung der übung ist wichtig, sonst kannst du starke knieprobleme bekommen

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Puh, das kommt drauf an wie dein aktueller "Zustand" so ist ;)

Wenn Du es eisern durchziehst wird es bis zum Sommer ohl auf jeden Fall knackiger. Von daher, nicht drüber nachdenken, einfach anfangen und schauen was draus wird. Schaden wird es auf keinen Fall.

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Kommt sehr drauf an. Wie Du jetzt "aussiehst". Und wie konsequent (wie oft, wie lange..) Du die Übungen machst.

2 Wiederholungen und 2x/ Woche.. naja. Täglich welche und das konsequent.. das wirst Du sehen und merken.

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Ununterbrochen? Vielleicht, hat noch Niemand geschafft.

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