Wenn ich Muskeln aufbauen und fett reduzieren will, muss ich dann meinen Kalorienbedarf erhören oder sinken?

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1 Antwort

Als blutiger Anfänger ist das noch möglich aber normalerweise baust du im Kaloriendefizit nicht auf D.hdu musst dich entscheiden: Diät oder Muskelaufbau. Aber wenn du am ---> Anfang beides einigermaßen haben möchtest dann ein Kaloriendefizit aber nicht zu extrem und mit möglichst Eiweiss. Weil ohne Kaloriendefizit wirst du nicht abnehmen. 

Gewöhn dich aber an den Gedanken dich entscheiden zu müssen. Weil lange funktioniert das so nicht.

Vielen dank für die hilfreiche Info.

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