Wenn ich morgens eine viertel Stunde und abends eine halbe Stunde Sport mache...

... komplette Frage anzeigen

6 Antworten

Hallo, Es kommt darauf an, was für eine Art von Sport Du ausüben möchtest. Am Besten eignet sich zum Abnehmen Ausdauersport. Hier sollte Deine Herzfrequenz im aeroben Bereich liegen. Eine Einfache aber gute Formel dafür ist 220 minus Lebenalter, dann hast Du die max. Herzfrequenz. Davon nimmst Du dann ca 60%, dann hast Du schon mal einen guten Wert. Denn es nützt nichts, wenn Du eine halbe Stunde mit 180er Herzfrequenz joggen gehst. Zudem solltest Du Deine Ernährung umstellen, evtl. abends keine Kohlenhydrate mehr essen. Bei sehr vielen hilft das. Aber grundsätzlich solltest Du langfristig denken. Man kann zwar innerhalb kurzer Zeit 5 Kilo abnehmen, nur leider rächt sich Dein Körper sehr schnell, wenn Du wieder normal isst und keinen Sport mehr machst. Das ist dann der berühmte jojo Effekt, leider. Realistisch sind ca 1,5 kg pro Monat. so kann sich Dein Körper daran gewöhnen und Du fällst hoffentlich nicht so schnell zu den alten Gewohnheiten zurück.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von Micheelllleeee
23.10.2012, 21:51

Vielen lieben Dank! :))

Sehr hilfreich. :)

0

Kommt drauf an was und wieviel du isst und auch wieviel du wiegst. Und was für einen Sport du machst.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

dass ist bei jedem anders. kommt drauf an wie schnell du fett verbrennst und wie du dich ernährst.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

beispiel: 6 kg = 43.200 kcal = 22 tage energiereserven (bei 2000 kcal/tag). wenn du 22 tage lang keine kalorie mehr essen würdest, könntest du theoretisch diese energie durch den stoffwechsel verbrennen. weil du aber wirdst essen, dauert es länger. also, sowas muss längerfristig geplant und durchgeführt werden, schnell und gesund passt nicht zusammen...

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

ich würde sagen, dass man es pauschal nicht sagen kann. Es kommt ja auch darauf an was für eine Sportart du machst, wie dein Körperbau ist etc. pp.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von Micheelllleeee
23.10.2012, 14:10

Gut, stimmt. Und könntest du es bei folgenden Fakten sagen?

  • Sportart: Hometrainer - Joggen
  • Gewicht: 59 Kilo
  • Größe: 168 cm
  • weiblich

?

0

unterschiedlich von mensch zu mensch.hängt auch ab von deiner ernährung

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?