Wenn ich ca 125-175 Kniebeugen täglich mache, wird mein Po innerhalb eines Monats sich verändern?

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2 Antworten

Hallo! Sicher funktioniert das Trainiert wird der große Gesäßmuskel (Musculus gluta(a)eus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit.

Allerdings sind das zu viele Übungen - nicht jeder Rücken / jedes Knie verträgt das. Und es reicht auch jeden 2. Tag - die Muskeln müssen regenerieren können.

Ich wünsche Dir alles Gute.

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Besser wäre wohl in einem Fitnessstudio Beinpresse und andere Übungen für die Beine zu machen, mit Gewicht! Da reichen dann auch 3 Sätze x 12 Wiederholungen. Das bringt mehr als 175 Kniebeugen, zusätzlich brauchen die Muskeln mindestens einen Ruhetag anstatt sie jeden Tag aufs neue Stark zu belasten (sollen ja wachsen).

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