Weniger Kalorien aufnehmen, als man verbraucht... Grundumsatz.
Ich hab' eine Frage zum Thema Ernährung, Bereich Diäten.
Kurzes Update: Ich bin 23, 172cm groß und etwa 152kg schwer. Ich hab' in etwa einen Grundumsatz von 2700 kcal. Vor zwei Wochen hab' ich mit einer gesünderen Ernährung angefangen. Ich komme am Tag etwa auf 1000 kcal - mit viel Gemüse und Obst, Süßstoff statt Zucker, keinem Mehl in welcher Form auch immer.
Ich bin also deutlich unter meinem Energiebedarf und müsste dementsprechend abnehmen, auf längere Zeit betrachtet. Ich bin leider nur im Besitz einer launischen Waage; das Ding zeigt, wie einige Test mit Wasserflaschen ergeben haben, nicht immer das richtige Ergebnis an. Daher kann ich den "Erfolg" meiner Diät nicht wirklich sehen.
Meine Frage ist daher: ob ich so wirklich abnehme, oder ich irgendwas nicht beachtet hab'. Mir ist klar, dass es eine Zeit dauern wird, bis man überhaupt was sieht - aber die kaputte Waage, die mal locker von Tag zu Tag zehn Kilo mehr, dann wieder weniger anzeigt, ist ein wenig frustrierend und lässt den Gedanken aufkommen, dass ich gar nichts abnehme.
Ich bin kein Experte - hab' mich vorher relativ wenig mit Kalorien und dem ganzen Zeug beschäftigt. Aber weniger Kalorien aufnehmen als verbraucht werden, bedeutet Gewichtsverlust. Oder muss ich noch irgendwas beachten?
5 Antworten
Der menschliche Körper ist ein ganz logisches Konstrukt: Wird weniger Energie zugeführt als er benötigt, dann baut er ab, da er sich die Energie von wo anders holen muss (Fettdepots). Daher bleibt deinem Körper nichts anderes übrig als Gewicht zu verlieren.
Ich empfinde deine tägliche Kalorienzufuhr von 1000kcal am Tag aber als etwas bedenklich, da sie wirklich äußerst tief angesetzt ist. Normalerweise sagt man, dass man ca 500kcal unter dem täglichen Bedarf sein soll. Wenn du dich zu schlapp fühlen solltest, dann erhöh deine Zufuhr etwas.
Warte's einfach ab mit deinen Erfolgen. In diesen Situationen entscheidet sich, wer durchhält und wer nicht. Also zeig Ehrgeiz!
Ja. Weniger Kalorien aufnehmen als man verbraucht bedeutet eigentlich immer auch Gewichtsverlust. Du kannst den Satz aber auch umdrehen.. :P Mehr Kalorien verbrauchen als man aufnimmt- damit meine ich jetzt nicht mit der Ernährungsumstellung aufhören sondern vielleicht einfach noch ein bisschen Sport dazu. :) Viel Glück weiterhin ;)
Ich hab' einen Hund, daher bin ich oft draußen; auch mal schnelleren Schrittes. Und ich tanz' gern Pogo. Aber "richtiger Sport" - grauenvolle Vorstellung für mich! ;-)
dein kalorientagesbedarf liegt bei ca. 4000 kalorien
kauf dir eine neue waage
ohne sport bringt dir die ernährung auch nichts also mache viel ausdauersport
das bedeutet gewichtsverlust....
Blöd nur, dass es nicht stimmt! Ich kann unter meinem ETB bleiben, zu viele Kohlenhydrate aufnehmen und trotzdem weiter zunehmen! Den sarkastischen Kommentar kann man sich also schenken.
Wenn ich täglich 300g Kohlenhydrate zu mir nehmen würde und trotzdem unter meinem ETB bleibe, dann würde ich langfristig trotzdem weiter zunehmen. Es kommt also nicht nur auf den Grundumsatz/Energiebedarf an. Ihr Genies habt meine (zugegeben: etwas blöd formulierte Frage) also nicht richtig beantwortet, nur mal so nebenbei!
Was für eine hervorragende Antwort! (Sorry - aber musste sein)