Welche Übungen für einen Sixpack?

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2 Antworten

Zunächst: Nicht jeder KANN überhaupt einen Sixpack bekommen. Auch die Genetik muss da mitspielen. Selbst wenn es möglich ist:

Sehr viel Bauchmuskeltraining (einfach mal googlen, gibt unglaublich viele Übungen).

Abgesehen davon auch Ernährungsumstellung. Denn um einen Sixpack sehen zu können muss dr Fettanteil sehr gering werden.

Hallo! Welche Infos für eine Frage?? Zumindest Geschlecht und Alter. Als Training passen im Prinzip sit-ups und / oder Crunches. Jeweils 1 Tag trainieren und dann 1 Tag Pause.

Die Dauer ist individuell verschieden. Meistens dauert es 1 Jahr oder mehr, bei manchen wird es auch nie etwas. Hängt auch von genetischen Faktoren ab.

Hast Du durch anderen Sport bereits Ansätze von Muskeln, kann es auch wesentlich schneller gehen. 

Aber in wenigen Wochen wird da kaum gehen, alles Gute.

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