Welches Vitamin braucht unser Körper am meisten?

6 Antworten

Das Vitamin, das mengenmäßig am meisten benötigt wird, ist sicherlich Vitamin C. Gerade dies ist aber auch besonders leicht zu bekommen, selbst dann, wenn man sich nur von Dosenfutter ernährt, da Ascorbinsäure (also Vitamin C) sehr häufig als Konservierungsmittel verwendet wird.

Es ist zwar streng genommen kein "Vitamin", aber der wichtigste Mikronährstoff überhaupt ist Salz. Ohne Vitaminzufuhr kann man aufgrund des körpereigenen Speichervermögens recht lange überleben. Manche Vitamine, etwa Vitamin B12, können über Jahre hinweg gespeichert werden. Salz hingegen benötigt man kontinuierlich, besonders an heißen Sommertagen ist extrem salzarme Ernährung ein Gesundheitsrisiko.

In jedem Fall aber müssen sich die meisten Menschen in "reichen" Ländern keine Gedanken über die Vitaminzufuhr machen. In einer durchschnittlichen Alltagskost steckt genug von allem drin und oftmals sogar mehr, als man eigentlich braucht. Ein ernährungsbedingter Nährstoffmangel ist eher selten. Mangelerscheinungen sind meist eher eine Folge von Nahrungsverweigerung (Magersucht), extremen Ernährungsphilosophien (Rohkost-Veganismus, etc.), schwerwiegenden Allergien oder Störungen des Verdauungssystems (etwa schlechte Nährstoffaufnahme bei chronischer Magenschleimhautentzündung).
Sofern du nicht zu gerade genannten Personengruppen erzählst, würde ich entsprechend die Finger von Vitamintabletten oder Nahrungsergänzungsmitteln lassen. Wenn man diese nicht wirklich braucht, bringen sie mehr Schaden als Nutzen.

Jedes VItamin ist wichtig und erfüllt seinen Zweck.

Aber man sollte mal scheuen an mehr Spurenelemente zu kommen.

Wie zum Beispiel Selen, Eisen und Magnesium

Diese werden weniger in unseren Lebensmitteln durch die intensive Landwirtschaft, welche ja auch weniger Boden (worin sich Spurenelemente Sammeln) mehr Ertrag raus kommt. Spurenelemente werden von keiner Pflanz oder Tier gebildet. Es sind Chemische Elemente, unteilbare Atome!

Fehlende Spurenelement führen zu allerlei Krankheiten, die wir als Zivilisationskrankheiten bezeichnen.

vitamin c ist sehr wichtigaber auch d und a damit du shen kannst ist a da und d für starke knochen aber es gibt noch so vile andere vichtige vitamine und stoffe

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