Welches Training, welche Ernährung?

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3 Antworten

Also um Muskeln aufzubauen musst du deinen kcal Bedarf decken und genügend Proteine zu dir nehmen. Gerade nach dem Training ist das Eiweiß halt sehr wichtig damit der Körper die Muskeln wieder reparieren kann, wodurch diese auch wachsen.. Ich selber nehme immer ein Whey Protein Shake nach dem Training und versuche mich sonst auch Proteinreich zu ernähren.. Falls du dir eins zulegen willst, ich nehme das hier www.gymroom.de/100-whey-professional-920g-scitec-nutrition-353

Eiweißreich auf jeden Fall, viele hochwertige Kohlenhydrate (Nüsse, Obst,..) und etwa 4l Wasser am Tag trinken. Welchen Sport willst du denn machen?

yasmin1996 22.02.2017, 18:33

Ich bin bei Fitx angemeldet, daher möchte ich mit Geräten trainieren 😊

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