Welches Training soll ich für Trichterbrust machen?

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1 Antwort

Insbesondere können Dehnungsübungen nach außen für den Brustkorb hilfreich sein.

Es gibt etliche Yoga-Übungen, bei denen man die Arme über den Kopf hebt, oder seitlich nach außen und hinten spannt.

Dabei sollten Ein- und Ausatmung koordiniert sein: Öffnen oder Hebung der Arme: Einamtmen. Schließen oder die Arme nach unten führen: Ausatmen.

Probier das mal und schau mal im Netz, da gibt es entsprechende Anleitungen.

Die bewußte und tiefe Einatmung unter Bewegung scheinen mir probate Übungen zu sein.

Ansonsten kannst Du über den Doc auch Physiotherapie verordnet bekommen, die genau diese "Deformation" (sry) korrigieren helfen.

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