Welches Sportprogramm?

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3 Antworten

Sportpläne genauso wie Ernährungspläne findest du online massig. Allerdings sind die alle nicht auf dich zu geschnitten und können unter umständen mehr schaden als nutzen.

Davon abgesehen: musst du überhaupt abnehmen? Wie alt, groß und schwer bist du?

Es würde auch vollkommen reichen wenn du dich einfach etwas mehr bewegst (Sport der, der dir spaß macht) und ausgewogen isst und dabei nicht mehr Kalorien zu dir nimmst als du pro Tag brauchst (was von Alter, Größe, Gewicht, Geschlecht, Job usw abhängig ist)

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Kommentar von meineLOTTI
30.11.2016, 13:56

Ich bin 17, knapp 170cm groß und wiege 66 kg. Ich möchte einfach etwas fitter werden und meinen Körper definieren. Ich treibe schon relativ viel Sport. Ich gehe 2x die Woche a 3 Stunden zum Handball Training und am Wochenende 2 Spiele.

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Kommentar von Anat75
30.11.2016, 18:05

Vielleicht ist ja ein Training mit dem eigenem Körpergewicht etwas für dich? Übungen dazu findet man auch massig im Internet, versuch es auch mal unter Calisthenics zu suchen.

Ernährungsplan? Meiner Meingung nach reicht eine normale ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung aus, um sein Gewicht in Balance zu halten. Die alte Ernährungspyramide reicht dazu aus, diese lässt sich auch als Laie umsetzen. Wichtig ist es  die Nahrung so natürlich wie möglich zu sich zu nehmen, sprich auf versteckte "E´s" oder Geschmacksverstärker zu achten.

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Ich habe dieses Jahr das perfekte Programm für mich gefunden! Nach langer Suche.. Man bekommt Trainings- und Ernährungspläne komplett kostenfrei! :-) LG Jenny

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Kommentar von meineLOTTI
30.11.2016, 21:39

wo und wie? :D

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Kostenlos kenne ich leider nichts. Vielleicht bekommst du aber auch paar Ratschläge umsonst im Fitness-Center. 

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Kommentar von meineLOTTI
30.11.2016, 13:53

naja dazu hab ich nicht die Möglichkeit :/ ich geh schon relativ oft zum Training, und möchte eher etwas zuhause machen

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