Welches Körperteil wird von dieser Übung muskulös?

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6 Antworten

Da bei richtig ausgeführten Kniebeugen das Gewicht auf der Ferse liegt, werden primär die Oberschenkel (Beistrecker) angesprochen.

Senkdär angesprochen werden:

- unterer Rücken

- Unterarm (halten des Gewichts)

Du hast natürlich die Möglichkeit, die Übung zu variieren, in dem Du diese dnamischer gestaltest.

ETwas besser geht das mit Kettlebells sogenannte Kettlebellswings.

Dabei wird in der Aufwärtsbewegung die Hantel bis auf Kopfhöhe nach oben geschwungen.

Der Oberkörper bleibt zu jedem Zeitpunkt gerade.

Günter

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Hier werden Bauchmuskeln/Beinanzieher/Beistrecker vorne/Beinbeuger Schenkelrückseite/Unterschenkel, aufrichtende Muskulatur Rücken und besonders der große Gesäßmuskel beansprucht. Die Übung stärkt am meisten den Gesäßmuskel. Gut ausgeführt stabilisieren sich auch noch die Knie.

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Kniebeugen trainieren die Oberschenkel. Für die Waden gibt es z.B. Wadenheben in verschiedenen Variationen.

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Am meisten Oberschenkel aber auch Rücken, Schultern

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Hauptsächlich Oberschenkel, aber auch etwas den unteren Rückenbereich und vor allem den Po........viel Spaß wenn du mit Muskelkater im Po aufs Klo musst ;-)

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Oberschenkel und Rückenmuskulatur

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