Welches ist das beste Frühstück für Sport am Morgen?

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6 Antworten

Langkettige Kohlenhydrate sind für die Ausdauer förderlich, kurzkettige für die Schnellkraft und schnelle Bereitstellung von Stoffen für die Spaltung von ATD zu ADP. Vitamine und Proteine wirken schützend für das Immunsystem sowie für die Nachbereitung des Körpers (Hyperkompensation), daher empfehle ich dir:

Zum Früstück: Haferflocken, Eier, Quark, Joghurt, Milch, Obst (Äpfel, Birnen, Trauben)...

Eine Stunde bevor es los geht: Bananen, Kaffee, Knoblauch (erweitert die Adern), Fructose/Fruchtzucker und ne mäßige Portion Wasser.

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Was leichtes mit Kohlenhydraten. Mach dir nen Joghurt mit ein paar Haferflocken und Bananen drin.

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Haferflocken sind eigentlich ziemlich gut mach ich auch gleich da ich heut mittag ein spiel hab.

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Ich empfehle Dir drei Scheiben Toastbrot, geröstet und bestrichen mit Vegemite.

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Ich esse immer 2 Toast mit käse und darauf eine schicht fleischsalat und bisschen pfeffer drauf. Perfekt bin richtig abhängig davon 😂

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Gesundes Müsli...

Bananen damit du keine krämpfe bekommst

Viel Glück beim Spiel

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