Welches Gewicht, einer Hantel, wäre für Mädchen mit 14 Jahren geeignet?

...komplette Frage anzeigen

6 Antworten

Du solltest mit wenig Gewicht starten (ca. 2kg) und dafür viele Wiederholungen machen. So trainierst du deine Muskelausdauer, ohne deine Gelenke und Bänder zu überlasten.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Du solltest mit einem Gewicht anfangen, mit dem du locker ein paar Wiederholungen machen kannst. Das kannst du mit einfachen Gegenständen zuhause testen (z. B. Bücher). Wenn dir das dann zu leicht wird kannst du beim nächsten Mal 2,5-5 kg mehr nehmen. ;)

LG Joyo

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Ich habe zuhause 1.5 und kombiniere die ab und zu mi 1kg fussmanschetten. Das bringt schon ordentlich was, besonders für frauen/mädchen

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Kommt auf deine Fitness, die Übungen und dein Ziel an.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Ich rate dir, verstellbare Hanteln.
Du kannst dann später noch Gewichte dazu legen oder runter tun.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

2kg reichen für den Anfang

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?