Welches Fleisch eignet sich am besten für eine Diät und einen Muskelaufbau?

...komplette Frage anzeigen

7 Antworten

Jedes Fleisch von Tieren sofern es gesund aufgezogen und natürlich gemästet wurde - ist eine herrvorragende Proteinquelle für Muskelaufbau.

Wie immer gilt das Mass !  Die berühmte - Nur Eier + Steak Muskelaufbau-Kur - funtioniert zwar - Aber langfristig gesund bleibt man nur mit genug Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffe... Also einer ausgewogenen Ernährung. Aus Proteinen, Kohlenhydrate und gesunden Fetten.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Ein am Besten gibt es nicht. Verschiedene Lebensmittel haben verschiedene Makro- und Mikronährstoffe. Während Hähnchen und Pute einen relativ hohen Proteingehalt haben, bei gleichzeitig niedrigen Fettanteil, enthält Rindfleisch z.B. mehr Eisen, Schwein und Rind mehr Kreatin, viele fettige Fische gute Omega 3 Fettsäuren usw.

Letztlich solltest du auf eine ausgewogene Ernährung achten. Wenn du Muskeln aufbauen willst, dann kommt da ein moderates Kalorienüberschuss hinzu (200-300 Kcal mehr als du benötigst), beim Abnehmen ein entsprechendes Kaloriendefizit von ca. 500 Kcal täglich.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Am besten wäre tatsächlich Bisonfleisch. Das ist nicht von überzüchteten Tieren. Hat weniger fett und dein Körper kann das Protein gut verwerten. Zudem sind auf Grund der ausschließlich natürlichen Nahrungsaufnahme weit weniger Schadstoffe im Fleisch.
Alternativ Fleisch von ausschließlich grasfressenden Rindern. Irisch oder argentinisches Rindfleisch ist hier das beste.

Tim Wiese isst jeden Tag 1kg Bisonfleisch!

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Hallo! Hier mal ein Beitrag von einem der stärksten Männer der Welt - der ernährt sich auch pflanzlich und ist auf Eiweiß spezialisiert. 

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Straußenfleisch! Sehr wenig Fett und sehr viel Protein!

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Puteeeeee oder hänchen. Viel eiweiß und kein fett

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von AndyG66
05.03.2017, 05:36

Lamm. Geiss, Pferd, Fisch, Rind, Bison.usw... und sogar Schwein (in Massen oder fettarme Stücke).. sind genau so gesund. 

0

Sehr mageres Fleisch.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?