welches eiweißpulver ist zu empfehlen?

3 Antworten

Hallo playmastaa11! Eiweiß/Protein gehört zu den vielen Produkten, die Bilanzen von Herstellern verbessern und den Verbraucher um einen Schaden klüger machen. Unter einem Krafttraining von vielleicht 6 X 3 Stunden wöchentlich brauchst Du keine zusätzlichen Proteine. Der durchschnittliche Deutsche nimmt lt. Untersuchungen ca. 150% der für ausgiebige sportliche Aktivität notwendigen Menge an Eiweiß mit der normalen Nahrung auf. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) sagt dazu in einem Artikel mit der Überschrift : " Kraftsportler brauchen kein zusätzliches Protein" " ..... Kraftsportler brauchen laut DGE keine zusätzlichen Eiweißmengen, um ihre Muskeln aufzubauen oder zu erhalten. Eine tägliche Menge von 0,8 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht ist sowohl für Breitensportler als auch für Bodybuilder ausreichend, um die Muskelmasse zu erhalten. Zum Aufbau von etwa zwei Kilogramm möglicher Muskelmasse pro Jahr wird im Schnitt täglich eine Menge von 0,03 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht gebraucht. Die tatsächlich verzehrte Eiweißmenge der deutschen Bevölkerung liegt bei ca. 1,2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht. Somit ist der Eiweißbedarf auch in der Phase des Muskelaufbaus über eine abwechslungsreiche Ernährung gesichert." Übrigens : Ich bin absolut vom Fach und weiß wovon ich rede.

Ich wünsche Dir eine schöne und Stress arme Woche.

Brauchst Du es denn?

Ist Dir bewusst, dass das Eiweißpulver nichts bringt, wenn die Ernährung nicht stimmt?

Was die Muskeln wachsen lässt, ist nicht etwa das Eiweißpulver sondern das Decken des Energiebedarfs. Proteine braucht der Körper dafür relativ wenig - er braucht ausgewogene und ausreichend Nahrung.

Glaub mir, ich habe als Hardgainer damit genug Erfahrung gemacht, es bringt nichts, wenn man nicht auf viel wichtigere Dinge achtet. In erster Linie den Kalorienbedarf zu decken, in zweiter Linie effektiv zu trainieren.

Schau mal:

http://www.youtube.com/watch?v=iNtsFaeZirY

MyProtein ist wirklich gut ;)

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