Welches Eiweiß ist sehr gut für Muskelaufbau?

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6 Antworten

die bodybilder essen unmengen an geflügelfleisch und tunfisch in eigenem saft aus der dose. das ist auch das gesundeste eiweiß für deinen körper, höre dic hmal um oder stöbere im net...jeder hat so seine spezielle rezepte...von irgendwelchen pulverchen würde ich dir ebraten----nicht ich selbst aber einige bekannte und freunde von mir haben schlechte erfahrungen damit gemacht....viel erfolg, spas und ausdauer wünsche ich dir...;-)

ah ja, viel calcium/magnesium reiches mineralwasser und milch trinken, so wie obst und gemüse ....

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Kommentar von Rosallia
04.10.2010, 23:40

und; meide alles das "diät" und "light" heist, soll heissen - meide süßstoff und alle zuckerersatzstoffe

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je höher die Wertigkeit des Eiweißes um so besser und Teuerer :-) Kannst auch viel Fleisch , Fisch und Pute futtern . aber nich übertreiben . 1,5 - 2g pro Kg/Körpergewicht/pro Tag ( 80kg - 160 g Eiweiß )

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Kommt drauf an, zu welchem Zeitpunkt du das Eiweiß nimmst. Wichtig ist, dass der Körper rund um die Uhr mit Eiweiß versorgt wird, also solltest du alle 3-4h etwas eiweißreiches konsumieren. Wenn du nichts essen kannst, dann kannst du zu Shakes greifen. Morgens und nach dem Training ist Whey geeignet, da man lange kein Eiweiß zu sich genommen hat und Whey schnell resorbiert wird. Zwischendurch am besten ein gutes Mehrkomponentenprotein (mit rein tierischen Eiweißquellen, nix pflanzliches!) und Abends am besten Casein, da dies lange resorbiert wird über die Nacht. Bestell am besten im Andro Shop (googeln), die sind seriös, günstig und haben ne super große Community (Forum).

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Kommentar von Najade1
04.10.2010, 23:35

Am Besten dazu ist: du studierst Medizin;)... Und wenn du Exos Empfehlungen Folge leistest: Such dir mal gleich den passenden Nierenspender! Und ahhhh: Ich habe vergessen, dein Konto sollte fett voll sein, denn chemische Mittel dgl. sind teuer für dich und machen die Börse der anderen voll!

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Also erstmal, wenn du nur die Arme trainierst, kannst du es gleich lassen.

Trainier den ganzen Körper, durch die Hormonausschüttung in den großen Muskeln (zb Rücken, Beine) wächst der Rest des Körpers auch.

Vielleicht kommt dir Masse bei dir nicht, weil du nur so kleine Muskeln (Arme) trainierst.

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ween du etwas in tablettenform nehmen möchtest ist creatin sehr effektiv. Da in Creatin viel das wichtigeste Eiweiß mit Aminosäure endhalten ist.

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