Welches Anfänger Trainigsset könnt ihr empfehlen?

2 Antworten

Ich halte Kurzhantel und Curlstangen für rausgeworfendes Geld.

Sein Geld wert ist eine Olympische Langhantelstange mit Gewichten zwischen je 2 x 1,25 kg und 20 kg fürs Erste.

Eine solche Stange hat drehbar gelagerte Enden, wo die Gewichte aufliegen.

Zu empfehlen Stahlfedern oder Klappverchlüsse zum arritieren der Hantelscheiben.

Damit kann man schon eine Menge Spaß machen:

- Kreuzheben

- Langhantelrudern

- Squats mit Zusatzlast

- Lunges mit Zusatzlast

- Power Clean

- Squat Clean

- Thruster

- Push Press

- Push & Jerk

- Bear Complex

- Bankdrücken

- Absenken in der Rückenlage

Zusätzlich kannst Du Dir noch einen Satz Kettlebells zulegen 12 ... 36 kg fürs Erste:

- Kettlebellswings

- Kettlebellthruster

- Boxwalk mit Kettlebell

- High Pull

- Clean & Press

Günter



Hallo!  Schau mal bei billiger.de, nach preis sortieren lassen. Und ganz wichtig ist ein Ständer für Kniebeugen. Der Oberschenkel hat große Muskeln, die sind für den ganzen Körper wichtig – Kniebeugen trainieren effektiv und komplex.

Ausgerechnet die wichtigste Übung trainiert halt keiner gerne, ist eben mühsam.

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Und GuenterLeipzig hat mit der Langhantelstange Recht : 

Machst Du Fortschritte dann wird es zunehmend sinnvoll mit der Freihantel zu trainieren auch wenn die etwas teurer ist. Dann würde ich mir eine Gewichtheberhantel kaufen. 

Die Olympia-Gewichtheberstange hat einen großen Vorteil : Ein Nadellager ermöglichen ein freieres Drehen der Hantelscheibenauflagen. Besonders geeignet für explosives Gewichtheben mit wenigen Wiederholungen wie z. B. beim Reißen und Stoßen aber auch viele andere Übungen mit der Freihantel.

 Einfach gesagt : Du drehst die Scheiben nicht mit - die Handgelenke werden geschont.

Auf dem angehängten Bild - das ist eine Olympiahantel, viel Erfolg

Kraft - (Training, Sport und Fitness, Hanteln)

Noch : Du kannst auch die speziellen Schraubverschlüsse erkennen.

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was würdest du den so als Anfängerkid empfehlen und übungen ? Theoretisch möchte ich nur möglichst​ "Fit" sein. Um den reinen Muskelaufbau und deren Präsentation geht es mir nicht sondern eher um deren Effektivität.

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Mfg

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