welchen sport bei abnehmen

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2 Antworten

Wenn deine Ausgangssituation starkes Übergewicht ist, bleiben dir für den Anfang nur die gelenkeschonenden Ausdauer-Sportarten wie Radfahren, Schwimmen oder Nordic Walking (kein Joggen!).

Wenn du nur ganz leicht übergewichtig bist, kannst du sowohl Ausdauersport als auch Kraftsport nach Belieben machen. Kraftsport ist bei hoher Intensität genauso fettverbennend wie Ausdauersport. ;)

Dreimal in der Woche. Dauer hängt von dir ab. Fang langsam an und steigere dich kontinuierlich.

ausdauersport wie joggen, schwimmen, walken, rad fahren

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