Welchen Shake sollte ich nehmen?

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4 Antworten

Manchmal ist sowas genetisch bedingt das man einfach nicht zunehmen kann. Oder aber es liegt an der Schilddrüse (einfach mal beim Arzt überprüfen lassen). Oder aber man isst einfach Kalorienmäßig viel zu wenig. Shakes müssen allerdings wirklich nicht sein. Man kann auch mit Normalem Essen seine Kalorienaufnahme steigern. 

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Kommentar von Badboys4life
10.05.2016, 17:38

Wie viele Kalorien also wie viele Portionen wären das

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Du solltest keine Proteinshakes oder Tabletten reinhauen , dass bringt auf dauer nicht viel. Um Gesund zuzunehmen solltest du einfach ein Paar Snacks zwischen den Mahlzeiten einbauen. Und bei den großen Mahlzeiten musst du einfach ein bisschen mehr essen als sonst, am Anfang ist es vielleicht etwas schwer aber nach einer Zeit kriegst du immer mehr rein und du siehst Ergebnisse.

Du solltest viele Kohlenhydrate zu dir nehmen und ein bisschen Eiweiß aber nicht zu viel davon , da Eiweiß die Fettverbrennung fördert! Iss gesundes Gewicht gekommen bist , kannst du zusätzlich Proteinshakes trinken , die unterstützen dich.

Ich bin zwar ein Mädchen aber bei mir war es genauso und ich hab schnell zugenommen !

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Kommentar von Badboys4life
10.05.2016, 17:45

Ich danke dir :) Ich versuche es... Was sollte ich essen damit ich mich gesund ernähre

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Kommentar von beyourselfgirll
10.05.2016, 18:15

Als Beispiel , viel Hähnchenfleisch, Kartoffeln , Nudeln oder Spaghetti, Müsli, Studentenfutter (Nüsse) und Obst wie zb Banane (1 Banane hat 90 Kalorien) , wenn du keine Lust hast alles zu essen dann mach dir nen Fruchtshake mit dem Mixer und mach noch bisschen Haferflocken rein.

Ab und zu kannst du aber auch mal ne Pizze essen, soll ja nicht alles verboten sein :)

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Also erstmal geht es mit protein shakes am besten. Ich würde whey protein ohne süßstoffe empfehlen. Kann dir das whey von foodspring empfehlen das kostet allerdings aber lieber bisschen was ausgeben als sich irgendein schrott zu geben.

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Kommentar von Badboys4life
10.05.2016, 17:23

Wie lange reicht die 750g Packung

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Du musst nicht unbedingt ein Pulver nehmen, wenn du viel Fleisch und Eier isst oder auch Joghurt und andere Produkte mit Eiweiß dann reicht das vollkommen

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Kommentar von Badboys4life
10.05.2016, 17:21

Aber was mach ich falsch warum kann ich nicht zunehmen das ist als gäbe es eine Blockade

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Kommentar von Princess090
10.05.2016, 17:22

Einfach fleißig weitertrainieren und auf Maximalkraft gehen

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Kommentar von Badboys4life
10.05.2016, 17:24

Sollte ich eher mehr Gewicht nehmen oder weniger Gewicht und mehr Wiederholungen

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Kommentar von KRYPTiiC
10.05.2016, 17:24

Naja aber am besten ist es wenn du protein direkt nach dem training zu dir nimmst und das geht so am einfachsten

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Kommentar von Princess090
10.05.2016, 17:26

Wenn du einen Muskelzuwachs haben möchtest dann solltest du so viel Gewicht nehmen, dass du grad so 8-10 Wiederholungen schaffst, wenn du aber auf Kraftausdauer gehen willst dann musst du viele Wiederholungen mit weniger Gewicht machen

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