Welche Vorteile hat Cross-Fit gegenüber normalem Gewichttraining/Bodybuilding?

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2 Antworten

Naja es ist eben Kraft-Ausdauer. Ein anderes Training einfach.

Grob könnte man sagen, Bodybuilding bläst dich mehr auf, Crossfit (Kraft-Ausdauer) geht mehr auf Definition.

Die Bodybuilder witzeln eher immer darüber ;) Ich weiß zwar nicht genau was die durchschnittliche Definition von Crossfit ist, aber mein Programm ist ziemlich straff und ich liebe es ;)

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Da sollte man erstmal überlegen, was man unter CrossFit sieht.

Es gibt eben so bestimmte Ansichten auf CrossFit, die nicht immer das gleiche sein müssen.

  1. Geht man mal von den CrossFit-Games aus, so geht es dabei meistens darum, Kraftübungen in möglichst kurzer Zeit zu absolvieren. Dafür werden eben Techniken entwickelt, die im Krafttraining eher belächelt werden. Siehe Kipping Pull-ups etc. Dazu kommt natürlich, dass zeiteffektiver Kraftsport viel verletzungsanfälliger ist als eine immer kontrollierte, langsame Ausführung. Dennoch ist es wahrscheinlich noch zehnmal gesünder als Fußball und bringt dafür ein gutes Stück mehr Dynamik und Kraftausdauer mit rein.
  2. Ein wirklich schlechtes Image hat CrossFit wohl in der Ecke der vielen neuen, vermarkteten Modelle. Es gibt so viel Schrott (sowohl Übungen als auch Geräte) im CrossFit, dass man sich echt an den Kopf fassen kann. Jeder "gute" CrossFit-Trainer weiß aber sehr gut zu unterscheiden, was da jetzt unnötige Geldmache und was effektive, sichere Trainingsmethoden sind. Viele verbinden (aus Amerika motiviert) CrossFit auch mit großem Gruppentraining (im Freien?)..
  3. Dann zählen zu CrossFit oft Dinge, die man einfach nicht so zum Kraftsport zählen will, die aber extrem cool, wichtig und wünschenswert sind: Beispielsweise Warm-Ups mit Seilspringen, Eigenkörpergewichtsübungen, TRX, Mobility-Training, Kettlebell -Training (Ich bin ein riesen Fan vom Turkish-Get-Up). Teilweise machen die HIITs auch richtig Sinn für manche Leute.

Und der Begriff "CrossFit" ist dann so ein Mischmasch aus all dem, da wird geschimpft, alles als "alternativ" gesehen oder sonstwas.

Meine Meinung: Häng Dich nicht an dem Begriff auf! Schau, welche Übungen Dich interessieren, welche gut sind, welche in Deinen Trainingsplan passen. Manchmal findet man da im CrossFit einfach bessere Lösungen als im Krafttraining. Wenn es um reines Krafttraining geht, bleibe ich konservativ bei meinen alten Übungen.

Ich habe aber im Trainingsplan viele Elemente aus dem CrossFit, die für mich einfach Sinn machen. Ich kann beispielsweise an die 100 Double Unders springen, die 10 km in 50 Minuten laufen, aber trainiere am Beintag dennoch mit richtig schweren Squats. Ich werde in keinem der Bereiche "extrem gut" werden, aber ich decke so eben alles ab.

Fazit: Entscheide Dich nicht FÜR oder GEGEN einen Begriff, sondern für einzelne Übungen.. am Ende ist alles Sport, den man so zusammenstellen muss, dass er seinen Zweck erfüllt. Das hängt immer stark von Deinen Zielen ab.

Grüße, Tailor

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Kommentar von Trashtom
12.09.2016, 14:16

Peng! Das is ne Ansage!

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Kommentar von YVONNEGERKEN
12.09.2016, 15:45

Tailor,

kannst du uns ggf. auch etwas zu deinem Mindset bei Verletzungen erzählen.

mir wurde mit 23 jahren schulterathrose attestiert und ich bin seither ein wandelndes wrack...

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