welche übungen zuhause um muskeln aufzubauen? ohne geräte

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7 Antworten

hey also ich mache Liegestütze oder Knie beugen um die arme zu Trainieren kann ich nur empfelen eine 1,5l Flasche aber voll 2 min mit ausgestrecktem arm zu stemmen nach einer zeit wird das richtig anstrengend ;)

Du hast zwar geschrieben ohne geräte aber du kannst dir ja ne klimmzugstange für unter 30€ kaufen, denn sie trainiert: Bizeps, trizeps, Brust, rücken und Bauch.

Körperliche BEtätigung wie arbeiten :)

Und situps, so hab ich. Nen sixpack bekommen, und ich geh sonst nur Fußball spielen, keine Geräte.

Aber auch Liegestützen bringen etwas, wirklich.

welche bereiche werden dadurch stark trainiert?

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@Patrick1105

wie viele situps und regelmäßig?

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