Welche Übungen sind gut um die Ausdauer zu verbessern?

... komplette Frage anzeigen

6 Antworten

Ausdauerübungen am Besten Joggen oder Schwimmen,

Fahrradfahren würde auch gut sein, da musst du nur etwas länger fahren um gute Ergebnisse zu erzielen.

Aber auch andere Sportarten wie Tennis, Tanz und alles wo man sich konstant bewegt

Viel Spaß und auf gut Glück :)

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Hallo! Vorab : Ab einer gewissen Blutdruckhöhe sollte man kein Krafttraining machen.

 Ausdauer ist die Fähigkeit sportliche und andere Belastungen physisch (und psychisch) über einen längeren Zeitraum aufrecht zu erhalten und sich möglichst schnell nach sportlichen Belastungen zu regenerieren.

 Die entsprechenden Anforderungen werden in Schnelligkeitsausdauer, Kurzeitausdauer, Mittelzeitausdauer und Langzeitausdauer unterteilt. In Ausdauer steckt das Wort Dauer, man bekommt sie also nur wenn man sich über eine längere Zeit permanent bewegt - die Erfolge sind oft verblüffend. Langzeitausdauer, um die geht es vorwiegend : Eine Bekannte läuft Ultramarathon - 100 km, sogar in den Bergen. Sie hat beim ersten Versuch auch nur 2 Minuten geschafft, ist dann gegangen - nie stehen geblieben - und dann langsam weiter gelaufen. Genau so ist es richtig.

 Aber auch Aktivitäten wie bestimmte Workouts - Beispiel Zumba, Tae + Bo , Crosstrainer, Stepper, Laufband, Radfahren oder Schwimmen bauen natürlich Ausdauer auf. Sogar lange anhaltender Sex. Zur Optimierung könnte man bei allen Tätigkeiten ( immer noch Langzeitausdauer ) sagen : Min 30 Minuten Training.

Ich wünsche Dir eine schöne und Stress arme Woche.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Nordic Walking, Fahrrad fahren ohne zu große Anstrengungen, wandern, schwimmen.

Kraftspitzen  vermeiden, weil das den Blutdruck zusätzlich in die Höhe treibt.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Ich habe einfach mal auf YouTube nachgeschaut, sieh doch mal da nach. Die haben genug Übungen usw. Um die ausdauer zu verbessern.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Joggen, Fahrad fahren und kalt duschen :)

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von VojoSan
23.06.2016, 20:41

Fahrrad*

0
Kommentar von VojoSan
23.06.2016, 20:41

und viel schwimmen!

0
Kommentar von Pruiser
23.06.2016, 20:54

Macht kaltes duschen echt einen Unterschied?

0
Kommentar von irgendwa
23.06.2016, 21:14

Kaltes duschen hilft? 😳

0

Joggen, Fahrrad fahren, Crosstrainer, Laufband, ... Ausdauergeräte eben.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?