Welche übungen sind gut für den muskel aufbau?

... komplette Frage anzeigen

3 Antworten

Liegestützen, Kniebeugen,...fülle Plastikflaschen mit Wasser und nutze sie als Hanteln, stell´Dich mit dem Rücken zur Wand und rutsch´langsam ´runter, bis die Schenkel fast waagerecht sind, dann bleib´´ne Weile so steh´n!

Beim Zähneputzen Arschbacken zusammenkneifen und wieder loslassen- gibt ´nen knackigen Po! Kannst auch an  der Bushaltestelle, in der Warteschlange usw. machen.

Kommentar von meinerede
30.11.2016, 06:06

♥lichen Dank für den Stern und viel Spaß bei den Übungen!LG

0

Klimmzüge, liegestütze (einarmig), turkish get-up, pistolsquats.
Ich würde aber gewichte aus eisen immer vorziehen.

Liegstütze, crunches bzw sit UPS, kniebeugen, Google mal im Internet, da gibts bestimmt auch bessere sachen

Was möchtest Du wissen?