Welche übungen sind gut für bauchmuskeln und brustmuskeln (ohne geräte)?

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5 Antworten

Lege dich auf deinen rücken und versuche immer abwechselnd mit deinem rechten ellenbogen dein linkes knie zu berühren (hände hinter dem kopf) und dann halt mit dem linken ellenbogen das rechte knie immer abwechselnd

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Hallo!

Bauchmuskeln : Als Training passen im Prinzip sit-ups und / oder Crunches. Jeweils 1 Tag trainieren und dann 1 Tag Pause.

Brustmuskeln : Liegestütze, weiter Abstand der Hände. 

Und gerade die Brustmuskeln kannst Du recht gut auch isometrisch trainieren : Mit angewinkelten Armen die Handflächen vor dem Körper ca. 10 Sekunden zusammen drücken. Pause, wiederholen.

Ich wünsche Dir ein gutes und schönes Wochenende.

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Bauch: Sit Ups, seitlich Sit Ups
Brust: Liegestütz...

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30 situps pro Tag .

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30 Situps mit 4 Wiederholungen ;-)

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