Welche Übungen für flachen Bauch bzw für Bikinfigur?

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4 Antworten

Hallo .....fan!

Ich rate Dir zu einer Kombination. Straffung Bauch, Beine, Po wie in dem folgenden Video :

youtube.com/watch?v=ZZOgIMjVDdk

Und zum Abnehmen Zumba. Ein ideales Ganzkörpertraining mit einem extremen Kalorienverbrauch, geht auch zuhause und verbraucht um oder über 300 kcal in 30 Minuten. Zumba Fitness bei youtube erfragen und Du hast die passenden Videos.

Ich wünsche Dir ein schönes Wochenende!

kami1a 07.09.2013, 17:40

Zusätzlich einige sit-ups oder Crunches sind auch hilfreich.

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Liegestütze, Kniebeugen, Joggen :) Geh einfach in ein Fitnessstudio da sind Trainer die dir genaueres sagen können und dir übungen beibringen können, außerdem gibt es dort gute geräte für die perfekte figur :)

situps / liegestütze / gewichte heben,auch damit ein paar runden im zimmer laufen (aber in der pubertät / wachstumsphase nur leichte gewichte wegen des rückens) / treppen rauf und runterlaufen / aerobic / squash / tischtennis / steppen / hometrainer / laufband / seilchenspringen / standfahrrad SPORT: fussball etc // joggen / schwimmen / radeln / leichtathletik / Inliner oder Skateboard ,Waveboard, Longboard

Sitzups und Joggen

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