Welche Supplements zu welcher zeit?

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3 Antworten

Also wenn du meine Meinung zu Supplement hören willst? Ich trainiere jz schon seit knapp 2 Jahren und bin mit meiner leistung sehr zufrieden habe in den 2 Jahren ca. 12 Kg aufgebaut ohne jegliche Supplement, habe natürlich auch dass ein oder andere ausprobiert bin jedoch nie damit zufrieden gewesen. Protein kannst dir sowieso sparen wenn du dich gescheit ernährst brauchst du dass gar nicht. Viele Menschen denken immer wenn man ein Protein Shake trinkt bringt dass mehr wie 100 g Linsen oder Vergleichbares ist doch alles Bullshit sind ja alles nur Nahrungsergänzungsmittel sprich kannst dir alles aus deinem normalen Essen holen. Außerdem sind die meisten Supplement sowieso nicht gerade das gelbe vom Ei, also mein Ratschlag lass es doch einfach weg. Und wenn du gewicht zunehmen und aufbauen willst geh mal in die Massephase!

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Kommentar von SchokoRakete
23.10.2016, 22:34

Ich nehme aber einfach nicht zu ich esse bis ich ein Gefühl bekomme das mir schlecht ist außerdem habe ich nicht die Zeit alle 2 Stunden etwas zu essen ich habe meistens bis 4 Uhr Schule und arbeite nebenbei noch in der Gastronomie 

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ich hoffe ich schreib jetzt nicht um sonst. 

du bist voll auf dem holzweg. 5kg in einem jahr und du stellst die frage welche supplemente du brauchst??

Die einzigigen Suppelemente die für dich Sinn machen sind Whey und erst in später Zukunft Creatin.

Aber wenn du lieber 100 Euro im Monat beim Fenster raus wirfst ohne Erfolge zu erzielen, dann tu das. vllt hast du ja so viel Geld?

Setz lieber an der Ernährung und am Trainingsplan an. Ich schätze mal auf viel zu wenig Kalorien sowie einen beschissenen hohen Split

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Kommentar von SchokoRakete
23.10.2016, 22:36

Was sollte man den genaues beachten bei einen Trainingsplan momentan mache ich einen 3er Split

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Wenn du in 1 Jahr nur so wenig zunimmst, wird das nur bedingt an den Supplements liegen, sondern weil du generell einfach zu wenig isst! Supplements sind auch kein muss, gib dir einfach 3 fette Mahlzeiten am Tag (oder mehr) und die Muskeln und das Gewicht wächst.

Zum Frühstück mach ich mir zB.: 100g Haferflocken, 50-100g BIO Erdnussbutter, 1 Banane, 30g Whey und BCAAs. Alles in den Mixer, das sind dann fast 800-1000kcal. Früher hab ich auch einfach die Instant Oats mit einem Weight Gainer gemixt, das war ein bisschen krass, ich hab in 1 Woche 5kg zugenommen.

Nachmittag, Nudeln, Fleisch, Fisch, gibt dazu genug Infos im Netz. Vorm Schlafen gehen ein Quark oder Casein zu sich nehmen.

Direkt nach dem Training am besten Whey mit Maltodextrin und BCAAs.

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