Welche Supplements und Lebensmitteln sind für Muskelaufbau die besten?

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2 Antworten

Hallo! Ich vermute Du willst keinen Hinweis auf Dopingmittel.

Zunächst braucht man zum Muskelaufbau einen Kalorienüberschuss.. Und der Körper braucht z. B. viel Eiweiß - jedoch : Laut dem American College of Sports Medicine (immerhin das renommierteste Sportinstitut der Welt!) und vielen anderen seriösen Institutionen sind Supplements (Shakes ect.) für ganz normale Breitensportler absolut nutzlos und machen nur bei Profiathleten Sinn.

Das nötige Protein für den Muskelaufbau bekommt man durch eine ausgewogene Ernährung mühelos! Bei einem Profi oder einem Amateur jenseits 15 Stunden Training die Woche stellt sich die Frage natürlich anders.

Proteinshakes kannst Du natürlich mixen - habe ich auch als Anfänger in Unmengen gemacht

Das einzige Supplement das Otto - normal - Sportler wirklich braucht ist Magnesium wenn man zu Krämpfen neigt.

Alles Gute.

Kohlenhydrate in natürlichere Form. Sprich: das richtige an Nahrungsmitteln.

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